失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力工作焦虑、情绪波动等心理因素会过度激活交感神经，导致入睡困难。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱使用佐匹克隆、阿普唑仑、曲唑酮等镇静催眠药物。
2、不良习惯睡前使用电子设备、作息紊乱等会干扰褪黑素分泌。需建立固定作息时间，避免睡前摄入咖啡因，卧室环境应保持黑暗安静。
3、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病有关，通常伴随心悸、持续性疼痛等症状。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林、对乙酰氨基酚等药物。
4、药物因素糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能影响睡眠结构。需咨询医生调整用药方案，必要时更换为米氮平、喹硫平、雷美替胺等对睡眠影响较小的替代药物。
保持适度运动，晚餐避免过饱，可适量食用小米粥、酸枣仁、香蕉、温牛奶等助眠食物，长期失眠建议尽早就医评估。
