西瓜有助于缓解上火症状，其富含水分和维生素C能促进新陈代谢，但需适量食用避免胃肠不适。
1、水分补充
西瓜含水量超过90％，可通过增加排尿帮助清除体内热毒，适合口干舌燥时食用。
2、维生素作用
所含维生素C和番茄红素具有抗氧化特性，对口腔溃疡等轻度炎症有缓解作用。
3、矿物质平衡
钾元素含量较高，能调节电解质平衡，改善因上火引起的疲乏感。
4、膳食纤维
果肉中的膳食纤维可促进肠道蠕动，但过量食用可能引起腹泻。
建议搭配绿豆汤等清热食物，脾胃虚寒者每日食用不超过200克，出现持续上火症状需就医排查糖尿病等病理性因素。
