脚扭伤后一般需要7-14天恢复行走能力，实际时间受到损伤程度、韧带撕裂分级、康复措施、个体差异等因素影响。
1. 损伤程度轻度扭伤仅涉及软组织拉伤，通常1周内可逐步负重；伴随韧带部分撕裂需2-3周制动。
2. 韧带分级一级扭伤表现为微细纤维断裂，约7天恢复；二级扭伤伴韧带部分撕裂需14-21天；三级完全断裂需手术修复。
3. 康复措施急性期采用RICE原则处理，48小时后热敷促进血液循环，逐步进行踝关节活动度训练。
4. 个体差异青少年恢复速度较快，老年人或合并糖尿病等慢性病者愈合时间可能延长30％-50％。
恢复期间建议穿戴护踝支具保护，避免过早承重导致二次损伤，若3周后仍持续肿胀疼痛需排查隐匿性骨折。
