孕妇按摩腹部、腰骶部等部位有助于促进肠道蠕动缓解便秘。便秘可能与激素变化、子宫压迫、饮食结构等因素有关，可通过穴位按摩配合饮食调整改善症状。
1、腹部按摩以肚脐为中心顺时针环形按摩腹部，能刺激大肠蠕动。按摩时取仰卧位屈膝，用掌心轻柔按压升结肠-横结肠-降结肠走向，每次持续5-10分钟。注意避开子宫位置，力度需轻缓。配合热敷效果更佳，但妊娠晚期或出现宫缩时应停止。
2、腰骶部按摩沿脊柱两侧按摩八髎穴区域，即骶骨上方凹陷处。此处分布调节肠道功能的神经反射区，拇指指腹垂直按压可促进盆腔血液循环。每日早晚各一次，每次3-5分钟。若出现腰酸加重需立即停止，避免诱发子宫收缩。
3、足三里穴膝盖外侧凹陷下3寸处为足三里穴，属胃肠调理要穴。用拇指关节按压至轻微酸胀感，双侧交替各按揉2分钟。该穴位能调节自主神经功能，改善肠动力不足。但血压偏低或胎动异常时不建议刺激此穴。
4、饮食配合增加西梅、火龙果等富含膳食纤维的水果，每日饮水量不少于1.5升。可食用含有益生菌的酸奶，避免精米白面等低渣饮食。少量多次进食减轻胃肠负担，饭后散步10分钟帮助消化。
5、药物干预顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。禁用番泻叶等刺激性泻药，妊娠晚期慎用开塞露。若伴随腹痛或便血需排除器质性疾病，必要时进行肠镜检查。
孕妇日常应养成定时排便习惯，晨起空腹饮用温水刺激胃结肠反射。适当进行凯格尔运动增强盆底肌力量，避免久坐久站。若3天未排便或出现腹胀呕吐需及时就医，禁止自行服用泻药或灌肠处理。保持良好心态，焦虑情绪会通过神经反射加重便秘症状。
