寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、中医干预、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多与阳气不足、气血运行不畅等因素有关，通常表现为畏寒肢冷、面色苍白等症状。
1、饮食调理适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补类食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖胃。
2、运动锻炼坚持快走、八段锦、太极拳等温和运动促进血液循环。冬季运动前做好热身，避免大汗淋漓损耗阳气。
3、中医干预艾灸关元、足三里等穴位可温补阳气，需在医师指导下进行。严重者可遵医嘱服用金匮肾气丸、附子理中丸等温阳中药。
4、生活习惯注意腰腹及足部保暖，避免久坐久卧。冬季可使用暖水袋热敷命门穴，保持室温适宜。
寒性体质者冬季应格外注意防寒，适当增加高蛋白饮食，长期调理建议在中医师指导下制定个性化方案。
