寒性体质可通过饮食调理、保暖措施、适度运动、中医干预等方式改善。寒性体质主要表现为畏寒肢冷、喜暖恶寒、易腹泻等症状。
1、饮食调理适量食用生姜、羊肉、桂圆、韭菜等温性食物，避免生冷寒凉食物如西瓜、绿豆。日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖胃。
2、保暖措施注意腰腹、关节部位保暖，冬季穿戴加绒衣物，夏季避免空调直吹。睡前可用艾叶泡脚促进血液循环。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等温和运动，或快走、瑜伽等低强度有氧运动，以微微出汗为度，避免大汗耗阳。
4、中医干预可在医生指导下使用艾灸关元穴、足三里穴，或服用理中丸、附子理中丸等温阳中药。严重者需中医辨证调理。
寒性体质者需长期养护，避免熬夜耗伤阳气，冬季可适当延长睡眠时间，居住环境保持干燥温暖。
