男性可以做提肛运动。提肛运动有助于改善盆底肌功能，对预防和缓解前列腺疾病、痔疮等有一定帮助。
1、改善前列腺健康提肛运动可以促进前列腺局部血液循环，减少前列腺充血，对预防前列腺炎和良性前列腺增生有帮助。
2、缓解痔疮症状通过增强肛门括约肌力量，提肛运动能减轻痔疮脱垂和出血症状，适合久坐人群日常锻炼。
3、增强性功能规律进行提肛运动可提高盆底肌群控制力，对改善勃起功能和射精控制有积极作用。
4、预防尿失禁强化盆底肌群能有效改善压力性尿失禁，特别适合中老年男性作为日常保健运动。
建议每天分3-4组练习，每组收缩10-15次，注意保持自然呼吸避免憋气，长期坚持效果更佳。
