女性经期需避免剧烈运动、盆浴、性生活及生冷饮食，这些行为可能加重不适或引发感染。
1、剧烈运动：经期子宫内膜脱落，高强度运动可能加剧盆腔充血，导致痛经或经量异常。建议选择散步、瑜伽等舒缓活动。
2、盆浴游泳：经期宫颈口轻微扩张，盆浴或游泳可能使细菌逆行感染，增加盆腔炎风险。建议使用淋浴清洁会阴。
3、无防护性生活：经期同房可能将病原体带入宫腔，同时经血逆流可能诱发子宫内膜异位症。需严格使用避孕套或避免性行为。
4、生冷刺激饮食：冷饮或辛辣食物可能刺激子宫收缩，加重痛经。可适量饮用红糖姜茶，补充富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物。
经期需保持外阴清洁干燥，选择透气棉质卫生用品，若出现严重腹痛或发热应及时就医。
