清晨腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、肌肉劳损、腰椎退行性病变、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷理疗、药物治疗等方式缓解。
长时间保持不良睡姿可能导致肌肉紧张，建议选择硬板床并采用侧卧屈膝姿势，避免腰部悬空。
前日过度体力活动引发的乳酸堆积，可通过局部热敷和适度拉伸缓解，必要时使用双氯芬酸钠凝胶外涂。
与年龄相关的椎间盘脱水膨出有关，常伴下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片配合牵引治疗。
自身免疫性疾病导致晨僵，需生物制剂如阿达木单抗控制进展，早期表现为骶髂关节持续性钝痛。
建议避免久坐，睡眠时在膝下垫枕保持腰椎曲度，若晨僵持续超过1小时需尽早就诊风湿免疫科。
