女性每天早上醒来腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。
长时间侧卧或俯卧可能导致脊柱受力不均，引发肌肉紧张。建议采用仰卧位并在膝下垫枕，避免使用过高枕头。
过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度。选择中等硬度床垫有助于维持腰椎自然弧度，减轻晨起不适。
日常过度负重或运动损伤可能导致腰背肌群慢性炎症。热敷和低频脉冲电刺激等物理治疗可改善局部血液循环。
可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常伴随下肢麻木或活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物。
日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量，睡眠时注意保持脊柱中立位，持续疼痛建议骨科就诊。
