老是放臭屁可通过调整饮食结构、改善进食习惯、补充益生菌、治疗胃肠疾病等方式缓解。排气异味通常由高蛋白饮食、进食过快、肠道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食结构减少豆类、洋葱、西兰花等产气食物摄入，限制红肉和乳制品比例。每日增加燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动。
2、改善进食习惯避免边吃饭边说话或快速吞咽，每口咀嚼20次以上。餐后散步15分钟促进消化，减少吞入空气导致的腹胀。
3、补充益生菌肠道菌群紊乱时可选用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。配合低聚果糖等益生元效果更佳。
4、治疗胃肠疾病可能与幽门螺杆菌感染、肠易激综合征等因素有关，通常表现为腹痛、排便异常等症状。需进行碳13呼气试验等检查，遵医嘱使用枸橼酸铋钾、蒙脱石散等药物。
建议记录每日饮食与排气情况，避免穿紧身衣物压迫腹部。若伴随体重下降或血便需及时消化内科就诊。
