失眠多梦可能与遗传因素、心理压力、睡眠环境差、躯体疾病等原因有关，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素部分人群存在睡眠障碍家族史，可能与基因相关。建议建立规律作息，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠药物。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠周期。可通过正念训练缓解压力，严重时需配合帕罗西汀、舍曲林、米氮平等抗焦虑药物治疗。
3、睡眠环境差光线噪音干扰或寝具不适会影响睡眠质量。需保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，避免睡前使用电子设备。
4、躯体疾病甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴发睡眠障碍，通常表现为入睡困难、早醒。需治疗原发病，可短期使用佐匹克隆、雷美替胺等药物改善症状。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周建议尽早就医评估。
