来例假肚子胀可通过热敷、适度运动、调整饮食、药物缓解等方式改善。该症状通常由激素变化、胃肠蠕动减慢、前列腺素分泌增加、子宫收缩等因素引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于加速胃肠蠕动，减轻腹胀感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入，增加菠菜、香蕉等含镁食物。少量多餐，每日饮水量保持在1500-2000毫升。
严重胀痛可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等前列腺素合成酶抑制剂，或二甲硅油等消胀药物。避免自行服用利尿剂。
经期注意腹部保暖，保持规律作息，若腹胀伴随剧烈疼痛或异常出血应及时妇科就诊。
