便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入适量粗粮、蔬菜水果及坚果，同时保证充足饮水。
规律运动可刺激肠道蠕动，推荐每日进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需避免长期依赖。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业机构进行。
便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等需及时就医排查器质性疾病。
