后背酸胀疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物缓解、手术干预等方式改善。
1、肌肉劳损长期搬运重物或过度运动导致背部肌肉纤维微损伤，表现为局部酸痛伴僵硬感。建议热敷并暂停负重活动，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或盐酸乙哌立松片缓解症状。
2、姿势不良久坐驼背或睡姿不当引发胸背筋膜持续牵拉，晨起时症状明显。需调整桌椅高度并使用腰靠，每日进行猫式伸展运动，疼痛持续时可考虑微波理疗。
3、颈椎病可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，通常表现为颈肩放射痛伴上肢麻木。神经根型需颈部牵引，配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊及复方氯唑沙宗片营养神经。
4、腰椎间盘突出多因髓核压迫神经根导致，常见下肢放射痛伴腰部活动受限。轻度突出可卧床制动，严重者需椎间孔镜手术，药物可选洛索洛芬钠片、替扎尼定片及甘露醇注射液脱水治疗。
日常注意避免单侧背包，睡眠选择硬度适中的床垫，每周进行游泳等低冲击运动增强背部肌群力量，持续性疼痛建议脊柱外科就诊。
