更年期妇女小腿肌肉痛可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常与激素水平变化、钙质流失、肌肉劳损、下肢循环障碍等因素有关。
1、生活方式调整保持规律运动如散步或瑜伽，避免久坐久站，睡前可抬高下肢促进血液回流，注意腿部保暖。
2、营养补充增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、鱼类、豆制品，必要时在医生指导下服用钙剂或维生素D补充剂。
3、药物治疗可能与雌激素水平下降有关，表现为夜间抽筋伴骨质疏松，可遵医嘱使用雌激素制剂、钙尔奇D、阿仑膦酸钠等药物。
4、物理治疗可能与静脉回流不畅有关，表现为下肢沉重感伴水肿，可采用热敷、按摩或经皮电神经刺激等理疗方式改善症状。
建议每日进行适度下肢拉伸运动，避免穿高跟鞋，若疼痛持续加重或出现红肿热痛应及时就医排查深静脉血栓等严重情况。
