中风症状主要包括突发面部歪斜、肢体无力、言语不清和意识障碍，预防措施有控制血压、健康饮食、规律运动和戒烟限酒。
高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服药有助于降低风险。日常减少钠盐摄入，避免情绪激动。
多摄入蔬菜水果和全谷物，限制饱和脂肪和反式脂肪。适量食用深海鱼类有助于改善血管健康。
每周进行适度有氧运动，如快走或游泳，每次持续半小时以上。运动可改善血液循环和心肺功能。
吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压。完全戒烟并将酒精摄入控制在安全范围内。
建议定期体检筛查中风危险因素，出现突发症状时立即就医，争取黄金救治时间窗。
