梅核气可通过情绪调节、饮食调整、中药调理、穴位按摩等方式改善。梅核气通常由情志不畅、咽喉局部刺激、胃食管反流、慢性炎症等原因引起。
长期焦虑抑郁可能导致咽喉部肌肉紧张，可通过心理咨询、冥想放松缓解症状。日常避免情绪激动，培养兴趣爱好转移注意力。
避免辛辣刺激食物减少咽喉黏膜刺激，适量饮用罗汉果茶、蜂蜜水润喉。少食多餐有助于减轻胃酸反流对咽喉的影响。
半夏厚朴汤、柴胡疏肝散等方剂可缓解情志不畅引起的症状，需中医辨证使用。咽喉红肿时可配合金银花、胖大海等代茶饮。
按压天突穴、膻中穴有助于疏通气机，配合太冲穴疏肝理气。每日早晚各按摩5分钟，力度以酸胀感为宜。
保持规律作息，避免过度用嗓，症状持续超过两周或伴随吞咽困难需及时就诊耳鼻喉科或中医科。
