dha什么时候吃

Question

dha什么时候吃

Answer 1

DHA可在孕期、哺乳期、婴幼儿期及成人脑力需求较高时补充，具体服用时间需根据个体需求与医生建议调整，主要影响因素有生长发育阶段、膳食摄入量、健康状况、药物相互作用等。

1、孕期

妊娠中晚期是胎儿神经系统发育关键期，孕妇每日需200-300毫克DHA，可通过鱼类或藻类补充剂摄入，常见剂型有软胶囊、滴剂、粉剂。

2、哺乳期

母乳喂养期间母亲持续补充DHA有助于婴儿认知发育，可选择含DHA的孕产妇奶粉或专用补充剂，需注意选择低汞产品。

3、婴幼儿期

6个月至3岁是大脑快速发育阶段，可通过添加DHA配方奶粉或婴幼儿专用鱼油补充，建议选择不含维生素A的藻油DHA制剂。

4、成人期

脑力劳动者或中老年人可长期适量补充，但需避免与抗凝药物同服，可选择含EPA+DHA的复合制剂或单一藻源DHA。

日常可通过每周食用2-3次深海鱼类获取DHA，补充剂应在医生指导下选择合适剂型与剂量，避免与影响脂肪吸收的药物同服。