经期可以适量喝豆浆。豆浆富含植物蛋白和异黄酮，有助于缓解经期不适，但需注意个体差异和饮用量。
1、营养补充
豆浆含有优质蛋白和铁元素，可帮助补充经期流失的营养，改善因失血导致的乏力症状。
2、激素调节
大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，可能减轻部分女性的经期乳房胀痛和情绪波动。
3、消化影响
肠胃敏感者空腹饮用可能引发胀气，建议搭配主食食用，单日摄入量不超过400毫升。
4、疾病禁忌
子宫肌瘤或子宫内膜异位症患者应咨询医生，过量异黄酮摄入可能刺激病灶生长。
经期饮食需保持温热均衡，避免冰镇饮品，可配合轻度运动促进血液循环。
