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孕期准妈妈失眠吃什么好?

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朱欣佚
朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院
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准妈妈在妊娠期间糖尿病风险受到遗传与胰岛素抵抗的影响,为了有效预防这种病状,应关注几个关键点。首先是调整饮食结构,确保食物的平衡健康,如控制糖分摄入,避免吃奶油蛋糕等含糖食物,而增加富含膳食纤维的食物,如燕麦和荞麦,这可以促进新陈代谢并帮助症状改善。其次是体重控制结合适当运动,若身体肥胖或体重增长过快都会增加糖尿病风险。建议孕妇控制体重增长速度并增强锻炼,散步、瑜伽等有助于减肥和增强体质,对于预防妊娠期糖尿病有明显帮助。定期产检也不可忽视。孕妇需遵循医生建议进行血糖检测,确保及时发现并处理任何异常情况。除此之外,保持良好的心态,避免不良生活习惯如吸烟饮酒和接触有毒物质也是关键。这些措施都有助于准妈妈们在妊娠期间保持良好的健康状态。

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