头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、情绪紧张焦虑抑郁等情绪问题可能引起头颈部肌肉持续收缩，表现为压迫性头痛。可通过深呼吸训练、正念冥想等缓解压力，必要时进行心理咨询。
3、颈椎病变颈椎退行性变或姿势不良可能压迫神经血管，导致颈源性头痛。通常伴随颈部僵硬、手臂麻木，可进行颈椎牵引、物理治疗，药物可选盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊。
4、偏头痛与脑血管异常扩张及三叉神经激活有关，表现为搏动性单侧头痛，可能伴恶心畏光。急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片，预防性治疗可选用普萘洛尔片。
头痛期间建议保持环境安静，避免摄入酒精咖啡因，若持续48小时不缓解或伴随呕吐、视物模糊需及时就医。
