喝酒人群养胃的方法主要有戒酒或限酒、调整饮食结构、规律作息、药物辅助保护胃黏膜。
1、戒酒或限酒减少酒精摄入可直接降低胃黏膜损伤，建议男性每日酒精量不超过25克，女性不超过15克，避免空腹饮酒。
2、调整饮食结构选择易消化、低刺激食物如小米粥、山药、南瓜，避免辛辣油腻，餐前可食用少量苏打饼干中和胃酸。
3、规律作息保持三餐定时定量，避免熬夜，餐后适度散步促进胃肠蠕动，夜间睡眠时垫高床头防止胃酸反流。
4、药物辅助可遵医嘱使用铝碳酸镁、瑞巴派特、替普瑞酮等胃黏膜保护剂，出现烧心症状时可短期应用奥美拉唑。
长期饮酒者建议定期进行胃镜检查，日常可适量饮用温蜂蜜水或蒲公英茶，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。
