经常恶心可通过调整饮食习惯、改善生活方式、药物治疗、心理干预等方式缓解。恶心通常由饮食不当、妊娠反应、胃肠疾病、前庭功能障碍等原因引起。
1、调整饮食避免空腹或暴饮暴食，选择清淡易消化食物如米粥、苏打饼干，少食多餐。忌食油腻、辛辣、高糖食物，餐后保持坐姿半小时。
2、改善作息保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。晨起时动作放缓，乘车前避免阅读。保持环境通风，远离油烟等刺激性气味。
3、药物控制胃肠动力药如多潘立酮可促进排空，抗组胺药如茶苯海明能抑制前庭反应，质子泵抑制剂如奥美拉唑适用于胃酸过多者。需遵医嘱使用。
4、心理疏导焦虑紧张可能加重恶心感，可通过腹式呼吸、正念训练缓解压力。严重者需排查是否存在神经性呕吐等心身疾病。
持续恶心超过一周或伴随呕吐、腹痛、体重下降等症状时，应及时就诊消化内科或耳鼻喉科排查器质性疾病。
