痛经时应避免食用生冷食物、高糖食物、高盐食物、咖啡因饮品等可能加重症状的食物，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物缓解疼痛。
一、生冷食物冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫收缩加剧疼痛，经期建议选择温热的姜茶或热粥。
二、高糖食物蛋糕、巧克力等甜食会导致血糖波动，可能加重炎症反应，可替换为全麦面包或红枣等天然甜味食物。
三、高盐食物腌制食品、加工肉类中的钠元素会引发水钠潴留，增加腹胀不适，建议选择新鲜蔬菜和清蒸鱼类。
四、咖啡因饮品咖啡、浓茶可能通过收缩血管加重痛经，可改用玫瑰花茶或低因饮品，必要时配合医生建议使用解痉药物。
经期保持腹部保暖，适量饮用温热水，避免剧烈运动，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。
