痛经时应避免食用生冷食物、高糖食物、高盐食物、咖啡因饮品等可能加重症状的食物，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物缓解疼痛。
冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫收缩加剧疼痛，建议经期选择温热的姜茶或热粥。
蛋糕、巧克力等甜食会导致血糖波动，可能加重炎症反应，可用低糖水果如苹果替代。
腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留导致腹胀，建议选择新鲜蔬菜补充钾元素。
咖啡、浓茶中的咖啡因可能加重血管收缩，可替换为玫瑰花茶等舒缓类饮品。
经期保持腹部保暖，适量饮用温水并配合轻度运动有助于缓解不适，若疼痛持续加重需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
