睡觉打鼾可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、使用辅助器械、药物治疗或手术等方式改善。
1、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。
2、睡姿不当仰卧位易使舌根后坠阻塞气道，可尝试侧卧睡姿，使用防打鼾枕具辅助体位固定。
3、鼻咽部结构异常可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、晨起口干等症状。可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素喷雾剂如布地奈德、糠酸莫米松，或考虑悬雍垂腭咽成形术。
4、睡眠呼吸暂停可能与中枢神经调节异常或上气道塌陷有关，典型表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡。需进行多导睡眠监测，轻中度可使用口腔矫正器，重度需持续气道正压通气治疗。
日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若伴随血压升高或记忆力减退应及时就医评估。
