晚上睡觉老是做梦可能由精神压力过大、睡眠环境不佳、药物副作用、快速眼动睡眠期异常等原因引起，可通过心理调节、改善睡眠环境、调整用药、睡眠监测等方式缓解。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动会激活大脑皮层，导致梦境增多。建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，避免睡前过度思考。
2、睡眠环境光线过强、噪音干扰会延长快速眼动睡眠阶段。保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘和耳塞有助于减少梦境记忆。
3、药物影响抗抑郁药帕罗西汀、降压药美托洛尔等可能改变睡眠结构。需在医生指导下调整用药时间或更换替代药物。
4、睡眠障碍可能与睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病有关，通常伴随日间嗜睡、肢体抽动。多导睡眠图检查可明确诊断。
日常可尝试睡前饮用温牛奶、进行深呼吸练习，持续多梦影响生活质量时建议到神经内科或睡眠专科就诊。
