老年人失眠可以适量吃香蕉、牛奶、小米、核桃等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
香蕉富含镁元素和色氨酸，有助于放松肌肉和促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。
牛奶含有色氨酸和钙质，具有镇静安神作用，睡前饮用温牛奶可帮助入睡。
小米中色氨酸含量较高，能促进脑内血清素合成，有助于调节睡眠周期。
核桃含有褪黑素和欧米伽3脂肪酸，对改善睡眠障碍有一定辅助作用。
右佐匹克隆为新型非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于短期治疗失眠症。
唑吡坦能选择性作用于大脑特定受体，缩短入睡时间且不影响睡眠结构。
阿普唑仑属于苯二氮卓类药物，具有抗焦虑和镇静催眠双重作用。
褪黑素为人体天然睡眠激素，适合昼夜节律紊乱型失眠的辅助治疗。
老年人失眠应注意保持规律作息，睡前避免饮用浓茶咖啡，营造安静舒适的睡眠环境，必要时及时到神经内科或睡眠专科就诊。
