孕妇心情不好可通过情绪调节、家庭支持、适度运动、心理咨询等方式改善。孕期情绪波动通常由激素变化、睡眠不足、妊娠反应、产前焦虑等原因引起。
通过听音乐、写日记等转移注意力，避免长时间陷入负面情绪。激素水平变化可能影响情绪稳定性，表现为易怒或低落。
家人应主动分担家务，给予充分理解和陪伴。睡眠不足会加重情绪问题，需保持规律作息和舒适睡眠环境。
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动促进内啡肽分泌。妊娠反应导致的躯体不适可能引发烦躁，可尝试少食多餐缓解。
持续情绪低落需专业心理干预。产前焦虑可能与胎儿健康担忧有关，表现为过度紧张，必要时可遵医嘱使用舍曲林等抗抑郁药。
建议保持均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，避免摄入过量咖啡因，定期进行产检评估身心状态。
