来月经时喝红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动，建议选择温热饮用并控制糖分摄入量。
红糖水中的糖分和微量元素可促进前列腺素代谢，减轻子宫平滑肌痉挛，从而缓解原发性痛经。痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
月经期铁元素流失易导致乏力，红糖含铁及碳水化合物能快速补充能量。若伴随贫血症状，可配合琥珀酸亚铁、多糖铁复合物或右旋糖酐铁等补铁剂使用。
红糖的温性特质能扩张血管，改善盆腔血液循环，减少经血淤积。伴有血块增多时需排查子宫腺肌症等疾病，必要时使用桂枝茯苓胶囊或血府逐瘀口服液。
糖分摄入可短暂提升血清素水平，缓解经期焦虑抑郁情绪。情绪障碍明显者需就医评估，可能需应用氟西汀、帕罗西汀或草酸艾司西酞普兰等抗抑郁药。
月经期间建议搭配红枣、桂圆等温补食材，避免冷饮刺激，每日红糖摄入量不超过30克，糖尿病或肥胖人群应慎用。
