10个月宝宝食谱可包括南瓜小米粥、胡萝卜土豆泥、蛋黄碎拌面、西蓝花鸡肉蓉等食物，需确保质地细腻、营养均衡，逐步引入多样化食材。
1、南瓜小米粥将南瓜去皮蒸熟压成泥，与煮烂的小米粥混合，富含维生素A和膳食纤维，适合作为早餐或加餐。
2、胡萝卜土豆泥胡萝卜和土豆蒸熟后捣碎，滴入少量植物油促进脂溶性维生素吸收，可作为主食补充碳水化合物和胡萝卜素。
3、蛋黄碎拌面煮熟的婴儿面条掰碎后拌入碾碎的蛋黄，添加少量骨汤增加风味，提供优质蛋白和铁元素。
4、西蓝花鸡肉蓉西蓝花焯水后与煮熟鸡胸肉一起打碎成蓉，补充蛋白质和钙质，需确保完全去除纤维粗渣。
每次引入新食材需观察3天过敏反应，食物需煮至软烂无颗粒，避免添加盐糖等调味品，根据宝宝咀嚼能力调整食物粗细度。
