跑步时左侧腹痛可能由热身不足、呼吸紊乱、胃肠痉挛、腹肌拉伤等原因引起，可通过调整运动强度、纠正呼吸方式、补充电解质、局部热敷等方式缓解。
1、热身不足运动前未充分热身会导致内脏器官血供不足。建议跑步前进行10分钟动态拉伸，重点激活核心肌群。
2、呼吸紊乱浅快呼吸易引发膈肌痉挛。采用腹式呼吸法，保持吸气2秒呼气3秒的节奏，避免说话时跑步。
3、胃肠痉挛餐后立即运动或脱水可能诱发肠绞痛。运动前2小时避免进食，可服用颠茄片、山莨菪碱片、匹维溴铵等解痉药物。
4、腹肌拉伤突然加速或扭转动作可能导致腹斜肌损伤。立即停止运动，48小时内冰敷，后期改用扶他林软膏、氟比洛芬贴剂、云南白药气雾剂。
建议选择透气运动服装，跑步时佩戴护腰，若疼痛持续超过6小时或伴发热呕吐需及时就医。
