月经期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品等，可适量补充温补类食物如红枣、红糖姜茶，必要时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒等药物缓解不适。
一、生冷食物经期食用冰淇淋、冷饮等可能加重子宫收缩，导致痛经加剧，建议选择温热的粥类或汤品。
二、辛辣刺激辣椒、花椒等刺激性食物可能促进盆腔充血，增加经血量，可替换为清淡的蒸煮类菜肴。
三、高盐食品腌制食品、加工肉制品易引发水钠潴留，加重乳房胀痛，建议选择新鲜蔬菜水果补充钾离子。
四、咖啡因饮品浓茶、咖啡可能刺激神经并影响铁吸收，可改用玫瑰花茶、桂圆枸杞茶等温和饮品。
经期需保持腹部保暖，每日适量饮用温水，避免剧烈运动及过度劳累，若痛经持续加重应及时就医。
