怀孕期间可以适量吃保健品，但需在医生指导下选择叶酸、铁剂、钙剂、维生素D等特定种类，避免自行服用复合维生素或中草药类保健品。
1、叶酸孕早期需补充叶酸预防胎儿神经管畸形，建议选择单一成分叶酸片，每日剂量不超过0.8毫克。过量可能掩盖维生素B12缺乏症状。
2、铁剂孕中晚期贫血孕妇可补充铁剂，常见有硫酸亚铁、富马酸亚铁等。需配合维生素C促进吸收，避免与钙剂同服影响效果。
3、钙剂孕20周后胎儿骨骼发育需增加钙摄入，可选用碳酸钙或柠檬酸钙。过量可能导致便秘或影响铁吸收，每日总量不超过1000毫克。
4、维生素D缺乏日照的孕妇需补充维生素D3促进钙吸收，每日400-800国际单位。过量可能引起高钙血症，需定期监测血钙水平。
孕期饮食应优先通过天然食物获取营养，服用保健品前需经产科医生评估个体需求，避免重复补充或过量摄入。
