痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期开始时遵医嘱服用。
减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温性食物如姜茶、红糖水，避免咖啡因和酒精加重不适。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进血液循环，但需避免剧烈运动导致疲劳。
若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常注意经期保暖和情绪调节。
