女生长期适量饮用咖啡通常对身体无害。
咖啡因是咖啡的主要活性成分，每日摄入量控制在400毫克以内一般不会对健康女性造成负面影响。咖啡含有多种生物活性物质，包括抗氧化成分绿原酸和少量矿物质。规律饮用可降低2型糖尿病和帕金森病发病风险，对认知功能也有轻度改善作用。但部分人群可能出现心悸或睡眠障碍等不良反应，这种情况建议减少摄入量或选择低咖啡因品种。冲泡方式会影响咖啡因含量，例如意式浓缩咖啡的咖啡因浓度通常高于美式咖啡。
建议女性根据自身健康状况调整咖啡饮用量，孕期女性每日咖啡因摄入应控制在200毫克以下。同时注意避免空腹饮用咖啡，可与含钙食物搭配以减少对钙吸收的影响。保持多样化饮食结构，确保获取全面营养更为重要。
