月经推迟可通过调整生活方式、药物调理、疾病治疗、心理干预等方式改善。月经推迟通常由妊娠、内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动，饮食上增加优质蛋白和铁元素摄入，减少生冷食物刺激。
2、药物调理黄体酮胶囊、乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物可调节月经周期，使用前需排除妊娠可能并在医生指导下服用。
3、疾病治疗多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月经推迟，需通过激素检查确诊后针对性治疗原发病。
4、心理干预长期焦虑抑郁会影响下丘脑功能，可通过心理咨询、正念训练等方式缓解压力，改善月经不调症状。
建议记录月经周期变化情况持续超过3个月或伴随异常出血时需及时就医，日常注意保暖避免受凉。
