精子质量不好可能由不良生活习惯、环境因素、生殖系统感染、精索静脉曲张等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。
长期吸烟、酗酒或熬夜会导致精子活力下降。建议戒烟限酒，保持规律作息，适当补充锌、维生素E等营养素。
接触重金属、农药或高温环境可能损伤生精功能。需避免久坐、泡温泉，工作时做好防护措施。
前列腺炎、附睾炎等感染可能与病原体侵袭有关，常伴随尿频、会阴胀痛。可遵医嘱服用左氧氟沙星、头孢克肟、阿奇霉素等药物。
静脉回流受阻可能导致睾丸温度升高，常见阴囊坠胀感。轻度可服用迈之灵，重度需行精索静脉高位结扎术。
日常可适量食用牡蛎、核桃、西红柿、深海鱼等食物，避免穿紧身裤，定期进行有氧运动有助于改善精子质量。
