孕妇补肾可通过饮食调理、适度运动、中药调理、规律作息等方式改善。肾虚可能由孕期生理负担、营养不足、过度劳累、基础疾病等因素引起。
1、饮食调理适量食用黑芝麻、核桃、枸杞、山药等食物有助于滋补肾气，避免生冷辛辣刺激饮食，保证优质蛋白和铁元素摄入。
2、适度运动选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动促进气血循环，每日活动时间控制在30分钟内，避免久站久坐加重肾气损耗。
3、中药调理可在中医师指导下使用熟地黄、六味地黄丸、阿胶等药材，需排除妊娠禁忌，禁止自行服用不明成分保健品。
4、规律作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，午间可适当休息，保持情绪稳定有助于肾精蓄养。
孕妇出现严重腰膝酸软、水肿或尿蛋白异常时应及时就医，避免盲目进补或剧烈运动。
