月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，主要包括冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等。
1、生冷食物月经期食用生冷食物可能加重子宫收缩，导致痛经加剧。常见如冰淇淋、冷饮、螃蟹等，建议选择温热的红糖姜茶、热粥等暖宫食物。
2、辛辣食物辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激盆腔充血，延长经期或增加经量。烹饪时可改用葱、姜等温和调味品替代。
3、高盐食品腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留加重乳房胀痛。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾元素平衡电解质。
4、咖啡因饮品浓茶、咖啡中的咖啡因可能影响铁吸收并刺激神经，加重焦虑情绪。可替换为玫瑰花茶、红枣枸杞茶等舒缓饮品。
经期饮食宜清淡温补，适量增加富含铁元素的动物肝脏、菠菜等，同时注意腹部保暖和情绪调节。
