痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、止痛药非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。用药需在医生指导下进行，避免长期或过量使用导致胃肠不适。
3、饮食调整经期避免生冷刺激性食物，适量补充含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉紧张。减少咖啡因摄入可降低血管收缩程度。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重，运动后及时补充水分。
若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，避免过度劳累。
