怀孕可通过调整生活习惯、心理疏导、医疗干预、家庭支持等方式缓解不适。怀孕痛苦通常由激素变化、身体负担加重、心理压力、妊娠并发症等原因引起。
保持充足睡眠，避免长时间站立或久坐，穿着宽松衣物减轻身体压迫感。饮食上少食多餐，选择易消化食物缓解孕吐。
参加孕妇课堂学习放松技巧，与亲友倾诉缓解焦虑。严重情绪问题可寻求专业心理咨询，避免产前抑郁发生。
妊娠剧吐可遵医嘱使用维生素B6、多潘立酮、昂丹司琼等止吐药物。妊娠高血压需使用拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物控制。
配偶应主动分担家务，陪同产检了解孕期知识。家庭成员需给予情感关怀，帮助孕妇建立分娩信心。
孕期可适量食用生姜、酸奶、全麦面包、香蕉等缓解不适食物，适当进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，定期产检监测母婴健康状况。
