经期可以适量吃西瓜，但需避免过量食用或食用冰镇西瓜。西瓜水分充足且富含维生素C，但性寒可能加重部分人群痛经。
1、适量食用
西瓜含糖量较低且水分占比高，有助于补充经期流失的水分，每日建议摄入量不超过200克。
2、避免冰镇
低温会刺激子宫收缩，经期食用冰镇西瓜可能加重腹痛，建议放置至常温后食用。
3、体质差异
阳虚体质或痛经严重者应减少食用，西瓜的寒凉特性可能加剧畏寒、腹泻等不适症状。
4、营养搭配
可与温性食物如红枣、生姜同食，中和寒性并补充铁元素，减少胃肠刺激。
经期饮食需注意保暖避寒，若出现严重腹痛或经量异常应及时就医检查。
