产后头痛可通过休息调整、物理治疗、药物干预、心理疏导等方式缓解，通常由激素波动、睡眠不足、脱水、先兆子痫等原因引起。
1、休息调整保证充足睡眠并规律作息，避免长时间低头哺乳或使用电子产品。建议家属协助照料婴儿，每日安排2-3次短时平卧休息。
2、物理治疗采用冷敷前额或热敷颈肩部，配合轻柔按摩太阳穴。适度进行产后康复操改善血液循环，每次不超过15分钟。
3、药物干预对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药可短期使用，严重血管性头痛可遵医嘱使用曲坦类药物。哺乳期用药需严格遵循说明书禁忌。
4、心理疏导产后焦虑可能加重头痛症状，可通过正念呼吸训练缓解压力。家属应关注产妇情绪变化，必要时寻求专业心理咨询。
每日饮水不少于2000毫升，避免咖啡因摄入，哺乳间隙可进行10分钟颈部拉伸。若头痛持续加重或伴随视物模糊需立即就医。
