乳房胀痛可能由激素波动、内衣过紧、乳腺增生、乳腺炎等原因引起，可通过调整生活习惯或医疗干预缓解。
1. 激素波动：月经周期或妊娠期雌激素水平变化导致乳腺充血，表现为周期性胀痛。建议热敷并减少咖啡因摄入。
2. 内衣过紧：压迫乳腺淋巴回流受阻引发胀痛。选择无钢圈透气内衣，每日松解时间超过8小时。
3. 乳腺增生：可能与内分泌紊乱、精神压力有关，常伴结节感。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药。
4. 乳腺炎：多因细菌感染或乳汁淤积导致，伴随红肿发热。需抗生素治疗如头孢克洛、阿莫西林、青霉素V钾片。
日常避免高脂饮食，每月自检乳房变化，持续胀痛超过两周或出现异常分泌物应及时就诊乳腺外科。
