哺乳期可以适量吃赤小豆。赤小豆富含优质蛋白、膳食纤维和铁元素，有助于促进乳汁分泌和产后恢复，但需注意食用量及个体消化吸收情况。
1、营养补充
赤小豆含铁和B族维生素，可改善哺乳期贫血，建议搭配动物肝脏或深色蔬菜增强吸收。
2、通乳作用
赤小豆与鲫鱼或花生同煮可促进乳汁分泌，每日食用量控制在30-50克为宜。
3、消化影响
过量食用可能导致胃肠胀气，消化不良者建议制成豆沙或煮烂后少量分次食用。
4、饮食禁忌
肾功能不全或痛风产妇应慎食，避免高嘌呤饮食加重代谢负担。
哺乳期饮食需保证多样化，食用赤小豆时可观察婴儿是否有过敏反应，出现湿疹或腹泻应暂停食用并咨询医生。
