备孕二胎需重点关注孕前检查、营养补充、心理调整和生活习惯优化，主要涉及孕前健康评估、叶酸补充、家庭沟通、作息规律四个方面。
1、孕前健康评估建议夫妻双方进行孕前体检，包括妇科检查、传染病筛查及慢性病管理，高龄产妇需增加卵巢功能评估。
2、叶酸补充孕前3个月起每日补充400微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形，同时注意铁、钙等微量元素的均衡摄入。
3、家庭沟通与大宝充分沟通二胎计划，观察其情绪变化，必要时通过绘本或游戏帮助孩子接受新成员。
4、作息规律避免熬夜和过度劳累，保持适度运动，男方应远离高温环境并戒烟酒至少3个月。
备孕期间可适量增加鱼类、坚果、深色蔬菜及乳制品摄入，保持每周150分钟中等强度运动，出现异常出血或月经紊乱应及时就医。
