胃部胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。胃胀气通常由吞咽空气、饮食不当、胃肠功能紊乱、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物如豆类、洋葱摄入，进食时细嚼慢咽避免吞入空气，餐后适量饮用薄荷茶或姜茶帮助排气。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠蠕动，配合热敷效果更佳，每次按摩持续约10分钟，每日可重复进行。
3、药物治疗西甲硅油可破坏气泡表面张力，二甲硅油片能减少气体形成，莫沙必利可促进胃肠动力，需在医生指导下使用。
4、适度运动散步或瑜伽等轻度运动可加速肠道蠕动，建议餐后1小时进行，避免立即平卧。
若胀气持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，建议及时消化内科就诊排除器质性疾病。日常注意保持规律作息，避免碳酸饮料和口香糖。
