感觉肚子里有气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、病因排查等方式缓解。腹胀通常由吞咽空气、饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入，选择易消化的米粥、蒸南瓜等软质食物，避免进食过快导致空气吞咽。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠蠕动，配合热敷改善局部血液循环，重复进行5-10分钟可帮助气体排出。
3、药物干预胃肠动力药如多潘立酮、消化酶制剂如胰酶片、消胀药如西甲硅油可遵医嘱使用，适用于胃肠蠕动减弱或消化功能不良者。
4、排查病因持续腹胀可能与肠易激综合征、慢性胃炎等因素有关，通常伴随腹痛、排便异常，需完善胃肠镜等检查明确诊断。
日常可适量食用山楂、陈皮等助消化食材，避免久坐不动，症状反复或加重时建议消化内科就诊。
